1- gengibre batido com frutas. Esta bebida é um impulso de energia nutritiva, que contém antioxidantes, propriedades imunológicas e anti-inflamatórios. Você pode até mesmo ajudar a acalmar o corpo na gestão de stress, e assim do hormônio cortisol no corpo.
Ingredientes:
1 xícara de iogurte natural ou baunilha,
½ copo de suco de laranja,
suco de limão,
cinco morangos,
1 colher de sopa de gengibre fresco, descascado e cortado em pedaços
1 xícara de xarope de agave para 5 cubos de gelo.
Ingredientes:
1 xícara de iogurte natural ou baunilha,
½ copo de suco de laranja,
suco de limão,
cinco morangos,
1 colher de sopa de gengibre fresco, descascado e cortado em pedaços
1 xícara de xarope de agave para 5 cubos de gelo.
2- chocolate e banana batido
Além de ser delicioso, este batido também gosta de ser saudável: cacau contém antioxidantes; bananas, ferro;manteiga de amendoim, proteínas e vitamina E; e cálcio do leite.
Ingredientes:
1 xícara de leite desnatado,
1 banana cortada em pedaços,
1 colher de sopa de manteiga de amendoim,
1 colher de sopa de cacau em pó,
1 colher de sopa de mel,
5 cubos de gelo.
3- smoothie de leite matcha
Ao invés de preparar um chá com leite, tente esta bebida antioxidante feito com matcha chá verde, leite de soja e óleo de coco. É uma fonte de energia de proteína para mantê-lo acordado durante toda a manhã; além disso, que o óleo de coco é rico em vitamina E, beneficiando a sua pele e do cérebro.
Ingredientes:
1 xícara de leite de soja,
1 colher de chá de matcha em pó,
1 colher de sopa de mel,
1 colher de sopa de óleo de coco e
5 cubos de gelo.
Ao invés de preparar um chá com leite, tente esta bebida antioxidante feito com matcha chá verde, leite de soja e óleo de coco. É uma fonte de energia de proteína para mantê-lo acordado durante toda a manhã; além disso, que o óleo de coco é rico em vitamina E, beneficiando a sua pele e do cérebro.
Ingredientes:
1 xícara de leite de soja,
1 colher de chá de matcha em pó,
1 colher de sopa de mel,
1 colher de sopa de óleo de coco e
5 cubos de gelo.
4- Smoothie de coco e mamão
papaia não é somente rica em vitaminas A, C e E, mas também em fibra. Então, eu misturá-lo com leite de coco e outras frutas.
Ingredientes: ½ xícara de leite de coco,
½ xícara de mamão, banana
½, ¼ xícara de abacaxi,
1 colher de sopa de pó de soja e baunilha,
1 colher de sopa de mel, 5 cubos de gelo.
papaia não é somente rica em vitaminas A, C e E, mas também em fibra. Então, eu misturá-lo com leite de coco e outras frutas.
Ingredientes: ½ xícara de leite de coco,
½ xícara de mamão, banana
½, ¼ xícara de abacaxi,
1 colher de sopa de pó de soja e baunilha,
1 colher de sopa de mel, 5 cubos de gelo.
5- Smoothie "super forte" :
Quando nutricionistas mencionam a importância de comer alimentos "anti-envelhecimento" referem-se àqueles que ajudam a prevenir doenças como a osteoporose, inflamação e câncer. E este smoothie, além de fornecer a energia para se manter acordado na parte da manhã, também oferece uma potencial fonte de antioxidantes, cálcio e minerais para impulsionar o sistema imunológico, vitaminas e fibras.
Ingredientes:
½ xícara de blueberries,
½ xícara de morangos,
½ de chá verde (sem açúcar),
¾ xícara de iogurte natural,
2 colheres de sopa de semente de linhaça em pó, o açúcar (ou qualquer adoçante natural) a gosto),
5 cubos de gelo.
Quando nutricionistas mencionam a importância de comer alimentos "anti-envelhecimento" referem-se àqueles que ajudam a prevenir doenças como a osteoporose, inflamação e câncer. E este smoothie, além de fornecer a energia para se manter acordado na parte da manhã, também oferece uma potencial fonte de antioxidantes, cálcio e minerais para impulsionar o sistema imunológico, vitaminas e fibras.
Ingredientes:
½ xícara de blueberries,
½ xícara de morangos,
½ de chá verde (sem açúcar),
¾ xícara de iogurte natural,
2 colheres de sopa de semente de linhaça em pó, o açúcar (ou qualquer adoçante natural) a gosto),
5 cubos de gelo.
6- Smoothie Peach e Almond
O pêssego, além de ser uma fruta fresca para a estação quente, são uma fonte de vitamina C e potássio. Assim, através da combinação do pêssego com manteiga de amêndoa e leite de soja, você pode desfrutar de uma boa dose de proteína e minerais (como cálcio e magnésio) importantes para o bom funcionamento do seu corpo. Por outro lado, este batido também fornece porções importantes de ômega 3.
Ingredientes:
1 xícara de leite de soja,
1 xícara de pêssegos frescos,
1 colher de sopa de mel,
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa,
1 colher de sopa de óleo de linhaça,
5 cubos de gelo.
7- Monstro Smoothie Verde
Além dos benefícios já citados em relação ao gengibre, maçã, azeite e outros elementos, este batido vai lhe dar altas doses de fibras (de energia), proteínas, ferro, ácido fólico, vitaminas e minerais.
Ingredientes:
1 xícara de couve, uma grande maçã e corte em pedaços
1 pepino, descascados e picados suco de limão fresco
1 colher de sopa e 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado,
½ colher de sopa de óleo de coco,
½ colher de sopa cubos de xarope de bordo
5 de gelo; opcional, proteína em pó.
8- Smoothie Banana e mel
Enquanto a banana fornece-lhe com uma grande dose de potássio, o mel é uma das mais saudáveis elementos naturais: contém energia proteína, anti-sépticas, oligossacarídeos aumentar a população da flora bacteriana natural, melhorar a saúde digestiva e sistema imunológico.
Ingredientes:
1 copo de iogurte natural em estilo grego,
1 banana, suco de laranja
1 xícara,
1 colher de sopa de mel, uma pitada de nozes moídas,
5 cubos de gelo.
9- smoothie canela e ameixa
Esta bebida contém o benefício da data que contém alto teor de ferro, fósforo, potássio; vitaminas A, tiamina, niacina, ácido ascórbico triptofano. Isso gera uma melhora no relaxamento e sono início; cuidados e prevenção de doenças como bronquite, asma, tosse, febre, gripe e do estômago.
Ingredientes:
1 banana,
4 ameixas picadas e sem caroço,
1 xícara leite de amêndoa
1 colher de sopa de xarope de bordo
1 colher de sopa de canela uma pitada de sal,
5 cubos de gelo.
O Whoorlie smoothie 10-
Com os vários ingredientes da bebida contém uma fonte de energia que fornece nutrição doses elevadas de fibra, proteína, ferro, ácido fólico, vitaminas e minerais.
Ingredientes:
1 laranja, descascadas e cortadas ao meio, uma metade da maçã (endocarpo),
1 colher de sopa de sementes de chia,
½ alface,
1 manga descascada,
2 bananas, descascadas e cortadas em fatias
5 cubos de gelo.
labioguia
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