Smoothie ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce

Frutas e sementes são uma ótima combinação quando assunto é saúde.

Calorias: 160 kcal

Ingredientes:

- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
- 1/2 xícara de suco de laranja
- 1/2 xícara de água
- 1/2 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparo:

Bata todos ingredientes no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Benefícios

“O morango, a framboesa e a amora são fontes de antocianinas e flavonoides, antioxidantes que neutralizam os radicais livres, moléculas responsáveis por causar danos ao organismo, provocando o envelhecimento e várias doenças, como o câncer, por exemplo”.

Já a laranja é rica em vitamina C, um dos antioxidantes mais potentes. Além de prevenir o envelhecimento precoce, estimula a síntese do colágeno, ou seja, suaviza as linhas superficiais e combate as rugas. ”As sementes de chia são ricas em ômega-3 e fibras, nutrientes aliados do coração, pois podem ajudar a diminuir as placas de gorduras nas artérias, favorecendo a saúde cardiovascular”.

A chia também diminui o inchaço e ajuda a emagrecer. 

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