terça-feira, 21 de julho de 2015

verão pede muita hidrataçãoalimentação leve e prática. E para manter o corpo saudável nas temperaturas mais elevadas, sugestões de lanches rápidossaudáveis e nutritivos não faltam na hora de colaborar com o funcionamento e com a vitalidade do corpo. Saborosos, os sanduíches são sempre uma boa pedida, e funcionam como verdadeiros truques. A ideia é incrementar a receita com muita salada e com cozidos ou grelhados leves.
Anote as receitas e aproveite a estação com muito sabor! 
Sanduíche caipira
receitas-saudaveis
Ingredientes:
1 pão de forma integral
2 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
1 colher (sopa) de milho-verde
1 colher (sopa) de cenoura ralada
1 colher (chá) de salsinha picada
1 colher (sobremesa) rasa de requeijão light
1 folha de alface americana cortada em tirinhas finas
2 fatias de tomate
Uma pitada de sal
- Wrap
receitas-saudaveis-2
Ingredientes:
2 fatias de pão folha
2 fatias de peito de peru light ou 2 colheres de sopa de atum/sardinha
2 fatias de queijo branco ou mussarela de búfala
1/2 cebola picada
1 colher de sopa de tomate picado (ou 3 tomates cerejas picados)
Sanduíche natural
receitas-saudaveis-3
Ingredientes:
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias finas de frios light (ex.: peito de peru s/ capa de gordura)
2 fatias de queijo branco + salada a gosto (ex.: alface, tomate e cenoura)
lunender

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